了解餐盤裡的營養
豬里肌排
熱量與營養成分
新鮮，無骨，僅含可分離瘦肉，添加溶液，熟，鐵板燒
169
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 169 kcal —
- 蛋白質 29 g 58%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5 g 6%
- 飽和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 209 mg 9%
- 膽固醇 75 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.23 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.63 mg 53%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 10.3 mg 65%
- 泛酸（B5） 0.79 mg 16%
- 維生素 B6 0.49 mg 29%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 0.52 µg 22%
- 膽鹼 98.7 mg 18%
礦物質
- 鈣 10 mg 1%
- 鐵 0.63 mg 4%
- 鎂 28 mg 7%
- 磷 320 mg 26%
- 鉀 517 mg 11%
- 鋅 2 mg 18%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 37.7 µg 69%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 29 g | 0 g | 5 g |
| 1 份 | 85 g | 144 | 25 g | 0 g | 4.3 g |
| 2 份 | 170 g | 287 | 49 g | 0 g | 8.5 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 72 | 12 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 份 | 255 g | 431 | 74 g | 0 g | 13 g |
| 4 份 | 340 g | 575 | 98 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 15 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 43 g | 0 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 58 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 72 g | 0 g | 13 g |
關於豬里肌排的常見問題
豬里肌排100 g含有多少熱量？
豬里肌排100 g含有 169 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
豬里肌排1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬里肌排1 份 (85 g)含有 144 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.3 g 脂肪。
豬里肌排2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬里肌排2 份 (170 g)含有 287 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。
豬里肌排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬里肌排½ 份 (42.5 g)含有 72 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
豬里肌排3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬里肌排3 份 (255 g)含有 431 kcal、74 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
豬里肌排4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬里肌排4 份 (340 g)含有 575 kcal、98 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
豬里肌排50 g含有多少熱量？
豬里肌排50 g含有 85 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
豬里肌排150 g含有多少熱量？
豬里肌排150 g含有 254 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167912 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
