了解餐盤裡的營養
豬排
熱量與營養成分
新鮮，去骨，可分離瘦肉和脂肪，含添加液，熟，烤
198
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪9.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 198 kcal —
- 蛋白質 28 g 57%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.4 g 12%
- 飽和脂肪 3.3 g 16%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 302 mg 13%
- 膽固醇 71 mg 24%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.42 mg 3%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.64 mg 53%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 8.6 mg 54%
- 泛酸（B5） 0.89 mg 18%
- 維生素 B6 0.45 mg 26%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.73 µg 30%
- 膽鹼 76.6 mg 14%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 0.57 mg 3%
- 鎂 28 mg 7%
- 磷 307 mg 25%
- 鉀 581 mg 12%
- 鋅 1.7 mg 15%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 52.9 µg 96%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 28 g | 0 g | 9.4 g |
| 1 份 | 85 g | 168 | 24 g | 0 g | 8 g |
| 2 份 | 170 g | 337 | 48 g | 0 g | 16 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 84 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 3 份 | 255 g | 505 | 72 g | 0.1 g | 24 g |
| 4 份 | 340 g | 673 | 96 g | 0.1 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 14 g | 0 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 57 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 71 g | 0.1 g | 24 g |
關於豬排的常見問題
豬排100 g含有多少熱量？
豬排100 g含有 198 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
豬排1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬排1 份 (85 g)含有 168 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8 g 脂肪。
豬排2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬排2 份 (170 g)含有 337 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
豬排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬排½ 份 (42.5 g)含有 84 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
豬排3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬排3 份 (255 g)含有 505 kcal、72 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
豬排4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬排4 份 (340 g)含有 673 kcal、96 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。
豬排50 g含有多少熱量？
豬排50 g含有 99 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。
豬排150 g含有多少熱量？
豬排150 g含有 297 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169183 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
