了解餐盤裡的營養
豬排
熱量與營養成分
新鮮，去骨，僅瘦肉，熟，烤
173
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪6.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 173 kcal —
- 蛋白質 28 g 55%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.1 g 8%
- 飽和脂肪 2.1 g 10%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 45 mg 2%
- 膽固醇 72 mg 24%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.1 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.66 mg 55%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 8.5 mg 53%
- 泛酸（B5） 0.69 mg 14%
- 維生素 B6 0.72 mg 42%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.56 µg 23%
- 膽鹼 78.3 mg 14%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 0.63 mg 4%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 237 mg 19%
- 鉀 367 mg 8%
- 鋅 2.2 mg 20%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 45.3 µg 82%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 28 g | 0 g | 6.1 g |
| 1 份 | 145 g | 251 | 40 g | 0 g | 8.8 g |
| 2 份 | 290 g | 502 | 80 g | 0 g | 18 g |
| ½ 份 | 72.5 g | 125 | 20 g | 0 g | 4.4 g |
| 3 份 | 435 g | 753 | 120 g | 0 g | 26 g |
| 4 份 | 580 g | 1003 | 160 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 14 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 41 g | 0 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 55 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 69 g | 0 g | 15 g |
關於豬排的常見問題
豬排100 g含有多少熱量？
豬排100 g含有 173 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。
豬排1 份 (145 g)含有多少熱量？
豬排1 份 (145 g)含有 251 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.8 g 脂肪。
豬排2 份 (290 g)含有多少熱量？
豬排2 份 (290 g)含有 502 kcal、80 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
豬排½ 份 (72.5 g)含有多少熱量？
豬排½ 份 (72.5 g)含有 125 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
豬排3 份 (435 g)含有多少熱量？
豬排3 份 (435 g)含有 753 kcal、120 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
豬排4 份 (580 g)含有多少熱量？
豬排4 份 (580 g)含有 1003 kcal、160 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 35 g 脂肪。
豬排50 g含有多少熱量？
豬排50 g含有 87 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
豬排150 g含有多少熱量？
豬排150 g含有 260 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168253 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
