了解餐盤裡的營養
燕麥方塊麥片
熱量與營養成分
即食穀物，桂格
379
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水69 g
脂肪4.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 379 kcal —
- 蛋白質 11 g 23%
- 碳水化合物 69 g 25%
- 脂肪 4.8 g 6%
- 飽和脂肪 0.9 g 4%
- 膳食纖維 8.3 g 30%
- 糖 17 g —
- 鈉 347 mg 15%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 356 µg 40%
- 維生素 C 11.5 mg 13%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 4.9 mg 32%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.68 mg 57%
- 核黃素（B2） 0.85 mg 65%
- 菸鹼素（B3） 9.6 mg 60%
- 維生素 B6 0.88 mg 52%
- 葉酸（B9） 722 µg 181%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 31.6 mg 6%
礦物質
- 鈣 201 mg 15%
- 鐵 29.3 mg 163%
- 鎂 115 mg 27%
- 磷 371 mg 30%
- 鉀 357 mg 8%
- 鋅 7.2 mg 65%
- 銅 0.47 mg 53%
- 錳 3 mg 132%
- 硒 6.9 µg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 379 | 11 g | 70 g | 4.8 g |
| 1 份 | 56 g | 212 | 6.4 g | 39 g | 2.7 g |
| 2 份 | 112 g | 424 | 13 g | 78 g | 5.4 g |
| ½ 份 | 28 g | 106 | 3.2 g | 20 g | 1.4 g |
| 3 份 | 168 g | 637 | 19 g | 117 g | 8.1 g |
| 4 份 | 224 g | 849 | 26 g | 156 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 5.7 g | 35 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 569 | 17 g | 104 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 758 | 23 g | 139 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 948 | 29 g | 174 g | 12 g |
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關於燕麥方塊麥片的常見問題
燕麥方塊麥片100 g含有多少熱量？
燕麥方塊麥片100 g含有 379 kcal、11 g 蛋白質、70 g 碳水化合物和 4.8 g 脂肪。
燕麥方塊麥片1 份 (56 g)含有多少熱量？
燕麥方塊麥片1 份 (56 g)含有 212 kcal、6.4 g 蛋白質、39 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
燕麥方塊麥片2 份 (112 g)含有多少熱量？
燕麥方塊麥片2 份 (112 g)含有 424 kcal、13 g 蛋白質、78 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
燕麥方塊麥片½ 份 (28 g)含有多少熱量？
燕麥方塊麥片½ 份 (28 g)含有 106 kcal、3.2 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
燕麥方塊麥片3 份 (168 g)含有多少熱量？
燕麥方塊麥片3 份 (168 g)含有 637 kcal、19 g 蛋白質、117 g 碳水化合物和 8.1 g 脂肪。
燕麥方塊麥片4 份 (224 g)含有多少熱量？
燕麥方塊麥片4 份 (224 g)含有 849 kcal、26 g 蛋白質、156 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
燕麥方塊麥片50 g含有多少熱量？
燕麥方塊麥片50 g含有 190 kcal、5.7 g 蛋白質、35 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
燕麥方塊麥片150 g含有多少熱量？
燕麥方塊麥片150 g含有 569 kcal、17 g 蛋白質、104 g 碳水化合物和 7.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174622 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
