了解餐盤裡的營養
Multigrain bread, barley bread, low-fat milk, dark wheat and barley flour, oat
熱量與營養成分
265
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.5 g
碳水49 g
脂肪2.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 265 kcal —
- 蛋白質 9.5 g 19%
- 碳水化合物 49 g 18%
- 脂肪 2.2 g 3%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纖維 4.5 g 16%
- 糖 2.6 g —
- 鈉 482 mg 21%
- 膽固醇 2 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3.8 µg 0%
- 維生素 C 0.24 mg 0%
- 維生素 D 0.31 µg 2%
- 維生素 E 0.84 mg 6%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.26 mg 22%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 3.4 mg 21%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 45.5 µg 11%
- 維生素 B12 0.1 µg 4%
礦物質
- 鈣 56.4 mg 4%
- 鐵 2.3 mg 13%
- 鎂 62.6 mg 15%
- 磷 229 mg 18%
- 鉀 278 mg 6%
- 鋅 1.9 mg 17%
- 銅 0.29 mg 33%
- 錳 1.3 mg 57%
- 硒 8.4 µg 15%
- 碘 22.1 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 265 | 9.5 g | 49 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 4.8 g | 24 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 398 | 14 g | 73 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 530 | 19 g | 97 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 663 | 24 g | 122 g | 5.6 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 1502 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
