了解餐盤裡的營養
吐司
熱量與營養成分
自製
375
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.7 g
碳水70 g
脂肪5.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 375 kcal —
- 蛋白質 9.7 g 19%
- 碳水化合物 70 g 25%
- 脂肪 5.9 g 8%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 375 | 9.7 g | 70 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 4.8 g | 35 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 563 | 15 g | 105 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 750 | 19 g | 140 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 938 | 24 g | 175 g | 15 g |
關於吐司的常見問題
吐司怎麼烤才會外酥內軟?
先把吐司放進已預熱的烤麵包機,烤到表面金黃即可;沒有烤麵包機時,可用平底鍋小火乾烎,每面約一至兩分鐘。吐司較厚或從冷凍取出時,烘烤時間要稍長,避免外面焦了、裡面還冰冷。
冷凍吐司要退冰再烤嗎?
不用退冰,冷凍吐司可直接放入烤麵包機烘烤;烤箱則以約一百八十度烤幾分鐘,看到表面金黃、中心熱透即可。若先退冰,吐司容易變得濕軟,烤前可用紙巾輕輕吸掉表面水氣。
吐司開封後怎麼保存才不容易乾掉或發霉?
把吐司密封在袋中,放在陰涼乾燥處,並避免放在爐具旁或陽光直射處;預計短時間吃不完,就分成每次要吃的份量冷凍。吐司若出現霉點或異味,整包都應丟棄,不要只切掉發霉處。
吐司除了抹果醬,還能做哪些料理?
吐司可夾蛋、起司和蔬菜做三明治,也能切丁烤成麵包丁,或沾蛋奶液煎成法式吐司。做焗烤吐司時,先抹醬、放配料,再鋪起司烤到融化並略呈金黃。
做三明治該選哪種吐司?
要夾較濕的餡料,可選切片較厚、組織扎實的吐司,先烤過再抹醬,較不容易吸水變軟;做捲起來的吐司卷,則選薄片、柔軟且不易裂的吐司。買的時候留意切片是否完整、沒有受潮結塊或霉斑。
吐司和法國麵包哪個比較適合做早餐?
吐司切片後容易烤,也方便夾蛋或起司;法國麵包外皮較脆、內部有嚼勁,適合切片搭配濃湯或做開放式三明治。以每百克計,法國麵包的蛋白質約九點五克,吐司為9.7 g。
吐司可以用什麼代替?
三明治可改用口袋餅,把餡料裝進餅袋;需要吸收湯汁或做麵包丁時,白麵包也能替代吐司。若食譜要求把吐司壓薄或捲起來,替代品最好選柔軟、切片完整的麵包,才不容易裂開。
資料來源:tbca BRC1137A · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維