了解餐盤裡的營養
Meat loaf, Puerto Rican style
熱量與營養成分
325
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水10 g
脂肪22 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 325 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 10 g 4%
- 脂肪 22 g 28%
- 飽和脂肪 6.4 g 32%
- 膳食纖維 0.6 g 2%
- 糖 1 g —
- 鈉 629 mg 27%
- 膽固醇 148 mg 49%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 38 µg 4%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 1.7 mg 11%
- 維生素 K 8 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.19 mg 16%
- 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 3.2 mg 20%
- 維生素 B6 0.21 mg 12%
- 葉酸（B9） 28 µg 7%
- 維生素 B12 1.1 µg 45%
- 膽鹼 104 mg 19%
礦物質
- 鈣 30 mg 2%
- 鐵 2.3 mg 13%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 155 mg 12%
- 鉀 229 mg 5%
- 鋅 3.3 mg 30%
- 銅 0.08 mg 9%
- 硒 26.9 µg 49%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 325 | 20 g | 10 g | 22 g |
| 1 份 | 95 g | 309 | 19 g | 9.6 g | 21 g |
| 2 份 | 190 g | 618 | 38 g | 19 g | 42 g |
| ½ 份 | 47.5 g | 154 | 9.4 g | 4.8 g | 11 g |
| 3 份 | 285 g | 926 | 57 g | 29 g | 63 g |
| 4 份 | 380 g | 1235 | 75 g | 38 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 9.9 g | 5.1 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 488 | 30 g | 15 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 650 | 40 g | 20 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 813 | 50 g | 25 g | 55 g |
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關於Meat loaf, Puerto Rican style的常見問題
Meat loaf, Puerto Rican style100 g含有多少熱量？
Meat loaf, Puerto Rican style100 g含有 325 kcal、20 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
Meat loaf, Puerto Rican style1 份 (95 g)含有多少熱量？
Meat loaf, Puerto Rican style1 份 (95 g)含有 309 kcal、19 g 蛋白質、9.6 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
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Meat loaf, Puerto Rican style3 份 (285 g)含有多少熱量？
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Meat loaf, Puerto Rican style50 g含有 163 kcal、9.9 g 蛋白質、5.1 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
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Meat loaf, Puerto Rican style150 g含有 488 kcal、30 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
資料來源：FNDDS (USDA) 27161010 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
