了解餐盤裡的營養
Meat loaf made with venison/deer
熱量與營養成分
166
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水5.9 g
脂肪6.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 166 kcal —
- 蛋白質 19 g 38%
- 碳水化合物 5.9 g 2%
- 脂肪 6.7 g 9%
- 飽和脂肪 3 g 15%
- 膳食纖維 0.4 g 1%
- 糖 1.6 g —
- 鈉 378 mg 16%
- 膽固醇 86 mg 29%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 18 µg 2%
- 維生素 C 0.5 mg 1%
- 維生素 D 0.3 µg 2%
- 維生素 E 0.44 mg 3%
- 維生素 K 1.1 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.31 mg 26%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 4.4 mg 28%
- 維生素 B6 0.21 mg 12%
- 葉酸（B9） 14 µg 4%
- 維生素 B12 1.2 µg 49%
- 膽鹼 80.2 mg 15%
礦物質
- 鈣 51 mg 4%
- 鐵 2.7 mg 15%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 194 mg 16%
- 鉀 310 mg 7%
- 鋅 3.5 mg 32%
- 銅 0.13 mg 14%
- 硒 12 µg 22%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 19 g | 5.9 g | 6.7 g |
| 1 份 | 108 g | 179 | 21 g | 6.4 g | 7.3 g |
| 2 份 | 216 g | 359 | 41 g | 13 g | 15 g |
| ½ 份 | 54 g | 90 | 10 g | 3.2 g | 3.6 g |
| 3 份 | 324 g | 538 | 62 g | 19 g | 22 g |
| 4 份 | 432 g | 717 | 82 g | 26 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 9.5 g | 3 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 249 | 29 g | 8.9 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 332 | 38 g | 12 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 415 | 48 g | 15 g | 17 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 27235000 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
