了解餐盤裡的營養
Hayacas, Puerto Rican style
熱量與營養成分
157
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.8 g
碳水8.3 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 157 kcal —
- 蛋白質 5.8 g 12%
- 碳水化合物 8.3 g 3%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 糖 3.4 g —
- 鈉 176 mg 8%
- 膽固醇 37 mg 12%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 22 µg 2%
- 維生素 C 10.6 mg 12%
- 維生素 D 0.2 µg 1%
- 維生素 E 2.2 mg 15%
- 維生素 K 2.3 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 14 µg 4%
- 維生素 B12 0.16 µg 7%
- 膽鹼 30.8 mg 6%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 0.92 mg 5%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 72 mg 6%
- 鉀 174 mg 4%
- 鋅 0.62 mg 6%
- 銅 0.06 mg 7%
- 硒 8.9 µg 16%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 5.8 g | 8.3 g | 11 g |
| 1 份 | 95 g | 149 | 5.5 g | 7.9 g | 10 g |
| 2 份 | 190 g | 298 | 11 g | 16 g | 21 g |
| ½ 份 | 47.5 g | 75 | 2.8 g | 3.9 g | 5.1 g |
| 3 份 | 285 g | 447 | 17 g | 24 g | 31 g |
| 4 份 | 380 g | 597 | 22 g | 31 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 2.9 g | 4.1 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 8.7 g | 12 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 12 g | 17 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 15 g | 21 g | 27 g |
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關於Hayacas, Puerto Rican style的常見問題
Hayacas, Puerto Rican style100 g含有多少熱量？
Hayacas, Puerto Rican style100 g含有 157 kcal、5.8 g 蛋白質、8.3 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
Hayacas, Puerto Rican style1 份 (95 g)含有多少熱量？
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Hayacas, Puerto Rican style4 份 (380 g)含有多少熱量？
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Hayacas, Puerto Rican style50 g含有多少熱量？
Hayacas, Puerto Rican style50 g含有 79 kcal、2.9 g 蛋白質、4.1 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
Hayacas, Puerto Rican style150 g含有多少熱量？
Hayacas, Puerto Rican style150 g含有 236 kcal、8.7 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
資料來源：FNDDS (USDA) 58117510 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
