了解餐盤裡的營養

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style

熱量與營養成分

315
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水20 g
脂肪20 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 315 kcal —
  • 蛋白質 13 g 26%
  • 碳水化合物 20 g 7%
  • 脂肪 20 g 26%
  • 飽和脂肪 4.9 g 24%
  • 膳食纖維 2.1 g 8%
  • 糖 11 g —
  • 鈉 584 mg 25%
  • 膽固醇 125 mg 42%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 79 µg 9%
  • 維生素 C 13.1 mg 15%
  • 維生素 D 0.7 µg 3%
  • 維生素 E 2.6 mg 17%
  • 維生素 K 39.2 µg 33%
  • 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
  • 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
  • 菸鹼素（B3） 2.4 mg 15%
  • 維生素 B6 0.28 mg 16%
  • 葉酸（B9） 29 µg 7%
  • 維生素 B12 0.8 µg 33%
  • 膽鹼 102 mg 19%

礦物質

  • 鈣 34 mg 3%
  • 鐵 1.9 mg 11%
  • 鎂 42 mg 10%
  • 磷 160 mg 13%
  • 鉀 554 mg 12%
  • 鋅 2.3 mg 21%
  • 銅 0.13 mg 14%
  • 硒 15.6 µg 28%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g31513 g20 g20 g
1 份190 g59924 g38 g38 g
2 份380 g119749 g76 g77 g
½ 份95 g29912 g19 g19 g
3 份570 g179673 g114 g115 g
4 份760 g239497 g152 g154 g
50 g50 g1586.4 g10 g10 g
150 g150 g47319 g30 g30 g
200 g200 g63026 g40 g40 g
250 g250 g78832 g50 g51 g

關於Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style的常見問題

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style100 g含有多少熱量？

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style100 g含有 315 kcal、13 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style1 份 (190 g)含有多少熱量？

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style1 份 (190 g)含有 599 kcal、24 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 38 g 脂肪。

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style2 份 (380 g)含有多少熱量？

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style2 份 (380 g)含有 1197 kcal、49 g 蛋白質、76 g 碳水化合物和 77 g 脂肪。

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style½ 份 (95 g)含有多少熱量？

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style½ 份 (95 g)含有 299 kcal、12 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style3 份 (570 g)含有多少熱量？

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style3 份 (570 g)含有 1796 kcal、73 g 蛋白質、114 g 碳水化合物和 115 g 脂肪。

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style4 份 (760 g)含有多少熱量？

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style4 份 (760 g)含有 2394 kcal、97 g 蛋白質、152 g 碳水化合物和 154 g 脂肪。

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style50 g含有多少熱量？

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style50 g含有 158 kcal、6.4 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style150 g含有多少熱量？

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style150 g含有 473 kcal、19 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。

資料來源：FNDDS (USDA) 77205610 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維