了解餐盤裡的營養
青花菜
熱量與營養成分
冷凍，生
26
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.8 g
碳水1.5 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 26 kcal —
- 蛋白質 2.8 g 6%
- 碳水化合物 1.5 g 1%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2.8 g 10%
- 糖 1.2 g —
- 鈉 18.5 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 56.3 µg 6%
- 維生素 C 68.3 mg 76%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 101 µg 84%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.46 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.24 mg 5%
- 維生素 B6 0.18 mg 11%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 41 mg 3%
- 鐵 0.72 mg 4%
- 鎂 16 mg 4%
- 磷 59 mg 5%
- 鉀 250 mg 5%
- 鋅 0.34 mg 3%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.26 mg 11%
- 硒 2.8 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2.8 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.4 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 40 | 4.2 g | 2.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 53 | 5.6 g | 3 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 66 | 7 g | 3.8 g | 1.1 g |
相似食物
關於青花菜的常見問題
青花菜100 g含有多少熱量？
青花菜100 g含有 26 kcal、2.8 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
青花菜50 g含有多少熱量？
青花菜50 g含有 13 kcal、1.4 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
青花菜150 g含有多少熱量？
青花菜150 g含有 40 kcal、4.2 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
青花菜200 g含有多少熱量？
青花菜200 g含有 53 kcal、5.6 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
青花菜250 g含有多少熱量？
青花菜250 g含有 66 kcal、7 g 蛋白質、3.8 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20204 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
