了解餐盤裡的營養
花椰菜
熱量與營養成分
水煮，瀝乾，加鹽
35
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.4 g
碳水4.8 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 35 kcal —
- 蛋白質 2.4 g 5%
- 碳水化合物 4.8 g 2%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2.4 g 9%
- 糖 1.4 g —
- 鈉 262 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 77 µg 9%
- 維生素 C 64.9 mg 72%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.5 mg 10%
- 維生素 K 141 µg 118%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 0.55 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.62 mg 12%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 葉酸（B9） 108 µg 27%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 40.1 mg 7%
礦物質
- 鈣 40 mg 3%
- 鐵 0.67 mg 4%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 67 mg 5%
- 鉀 293 mg 6%
- 鋅 0.45 mg 4%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.19 mg 8%
- 硒 1.6 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2.4 g | 4.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.2 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3.6 g | 7.2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4.8 g | 9.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 12 g | 1 g |
相似食物
關於花椰菜的常見問題
花椰菜100 g含有多少熱量？
花椰菜100 g含有 35 kcal、2.4 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
花椰菜50 g含有多少熱量？
花椰菜50 g含有 18 kcal、1.2 g 蛋白質、2.4 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
花椰菜150 g含有多少熱量？
花椰菜150 g含有 53 kcal、3.6 g 蛋白質、7.2 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
花椰菜200 g含有多少熱量？
花椰菜200 g含有 70 kcal、4.8 g 蛋白質、9.6 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
花椰菜250 g含有多少熱量？
花椰菜250 g含有 88 kcal、6 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2480 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
