了解餐盤裡的營養
花椰菜
熱量與營養成分
水煮，爽脆
22
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.5 g
碳水1.2 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 22 kcal —
- 蛋白質 2.5 g 5%
- 碳水化合物 1.2 g 0%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 2.6 g 9%
- 糖 0.8 g —
- 鈉 17 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 55.3 µg 6%
- 維生素 C 22.7 mg 25%
- 維生素 K 23.3 µg 19%
- 泛酸（B5） 0.27 mg 5%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
礦物質
- 鈣 42 mg 3%
- 鐵 0.41 mg 2%
- 鎂 12 mg 3%
- 磷 44 mg 4%
- 鉀 110 mg 2%
- 鋅 0.23 mg 2%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.18 mg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.5 g | 1.2 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.3 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.8 g | 1.8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 5 g | 2.5 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 56 | 6.3 g | 3.1 g | 1 g |
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關於花椰菜的常見問題
花椰菜100 g含有多少熱量？
花椰菜100 g含有 22 kcal、2.5 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
花椰菜50 g含有多少熱量？
花椰菜50 g含有 11 kcal、1.3 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
花椰菜150 g含有多少熱量？
花椰菜150 g含有 33 kcal、3.8 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
花椰菜200 g含有多少熱量？
花椰菜200 g含有 44 kcal、5 g 蛋白質、2.5 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
花椰菜250 g含有多少熱量？
花椰菜250 g含有 56 kcal、6.3 g 蛋白質、3.1 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20302 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
