了解餐盤裡的營養
青花菜
熱量與營養成分
水煮
31
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.4 g
碳水2.8 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 31 kcal —
- 蛋白質 2.4 g 5%
- 碳水化合物 2.8 g 1%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 3.3 g 12%
- 糖 2 g —
- 鈉 41 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 155 µg 17%
- 維生素 C 39.6 mg 44%
- 維生素 E 1.5 mg 10%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 0.55 mg 3%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 葉酸（B9） 108 µg 27%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 40.1 mg 7%
礦物質
- 鈣 40 mg 3%
- 鐵 0.67 mg 4%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 67 mg 5%
- 鉀 293 mg 6%
- 鋅 0.45 mg 4%
- 銅 0.06 mg 7%
- 硒 1.6 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 2.4 g | 2.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.2 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 3.6 g | 4.2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 4.8 g | 5.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 6 g | 7 g | 1 g |
關於青花菜的常見問題
青花菜100 g含有多少熱量？
青花菜100 g含有 31 kcal、2.4 g 蛋白質、2.8 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
青花菜50 g含有多少熱量？
青花菜50 g含有 16 kcal、1.2 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
青花菜150 g含有多少熱量？
青花菜150 g含有 47 kcal、3.6 g 蛋白質、4.2 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
青花菜200 g含有多少熱量？
青花菜200 g含有 62 kcal、4.8 g 蛋白質、5.6 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
青花菜250 g含有多少熱量？
青花菜250 g含有 78 kcal、6 g 蛋白質、7 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
資料來源：Frida (Denmark) 914 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
