了解餐盤裡的營養

Broccoli, boiled, drained, no salt added

熱量與營養成分

30
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3 g
碳水1.8 g
脂肪0.5 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 30 kcal —
  • 蛋白質 3 g 6%
  • 碳水化合物 1.8 g 1%
  • 脂肪 0.5 g 1%
  • 飽和脂肪 0.1 g 1%
  • 膳食纖維 3.4 g 12%
  • 糖 1.8 g —
  • 鈉 5 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 110 µg 12%
  • 維生素 C 57 mg 63%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 1.6 mg 11%
  • 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
  • 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
  • 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
  • 維生素 B6 0.28 mg 16%
  • 葉酸（B9） 31 µg 8%
  • 維生素 B12 0 µg 0%

礦物質

  • 鈣 32 mg 2%
  • 鐵 0.57 mg 3%
  • 磷 59 mg 5%
  • 鉀 180 mg 4%
  • 鋅 0.28 mg 3%
  • 硒 4.1 µg 7%
  • 碘 0.13 µg 0%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g303 g1.8 g0.5 g
50 g50 g151.5 g0.9 g0.3 g
150 g150 g454.5 g2.6 g0.8 g
200 g200 g606.1 g3.5 g1 g
250 g250 g757.6 g4.4 g1.3 g

關於Broccoli, boiled, drained, no salt added的常見問題

Broccoli, boiled, drained, no salt added100 g含有多少熱量？

Broccoli, boiled, drained, no salt added100 g含有 30 kcal、3 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。

Broccoli, boiled, drained, no salt added50 g含有多少熱量？

Broccoli, boiled, drained, no salt added50 g含有 15 kcal、1.5 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。

Broccoli, boiled, drained, no salt added150 g含有多少熱量？

Broccoli, boiled, drained, no salt added150 g含有 45 kcal、4.5 g 蛋白質、2.6 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。

Broccoli, boiled, drained, no salt added200 g含有多少熱量？

Broccoli, boiled, drained, no salt added200 g含有 60 kcal、6.1 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。

Broccoli, boiled, drained, no salt added250 g含有多少熱量？

Broccoli, boiled, drained, no salt added250 g含有 75 kcal、7.6 g 蛋白質、4.4 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。

資料來源：FOODfiles (New Zealand) X1022 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維