了解餐盤裡的營養

Spinach, English, boiled, drained, no salt added

熱量與營養成分

19
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.8 g
碳水0 g
脂肪0.4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 19 kcal —
  • 蛋白質 2.8 g 6%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 0.4 g 1%
  • 飽和脂肪 0.1 g 0%
  • 膳食纖維 2.3 g 8%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 5 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 398 µg 44%
  • 維生素 C 1.2 mg 1%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0 mg 0%
  • 硫胺素（B1） 0 mg 0%
  • 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
  • 菸鹼素（B3） 0.66 mg 4%
  • 維生素 B6 0.13 mg 8%
  • 葉酸（B9） 130 µg 33%
  • 維生素 B12 0 µg 0%

礦物質

  • 鈣 88 mg 7%
  • 鐵 1.8 mg 10%
  • 磷 31 mg 2%
  • 鉀 340 mg 7%
  • 鋅 0.41 mg 4%
  • 硒 0 µg 0%
  • 碘 4.7 µg 3%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g192.8 g0 g0.4 g
50 g50 g101.4 g0 g0.2 g
150 g150 g294.2 g0 g0.6 g
200 g200 g385.6 g0 g0.8 g
250 g250 g487 g0 g1 g

關於Spinach, English, boiled, drained, no salt added的常見問題

Spinach, English, boiled, drained, no salt added100 g含有多少熱量？

Spinach, English, boiled, drained, no salt added100 g含有 19 kcal、2.8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。

Spinach, English, boiled, drained, no salt added50 g含有多少熱量？

Spinach, English, boiled, drained, no salt added50 g含有 10 kcal、1.4 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。

Spinach, English, boiled, drained, no salt added150 g含有多少熱量？

Spinach, English, boiled, drained, no salt added150 g含有 29 kcal、4.2 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。

Spinach, English, boiled, drained, no salt added200 g含有多少熱量？

Spinach, English, boiled, drained, no salt added200 g含有 38 kcal、5.6 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。

Spinach, English, boiled, drained, no salt added250 g含有多少熱量？

Spinach, English, boiled, drained, no salt added250 g含有 48 kcal、7 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。

資料來源：FOODfiles (New Zealand) X1046 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維