了解餐盤裡的營養

Spinach, English, raw

熱量與營養成分

18
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.5 g
碳水0 g
脂肪0.4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 18 kcal —
  • 蛋白質 2.5 g 5%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 0.4 g 1%
  • 飽和脂肪 0.1 g 0%
  • 膳食纖維 2.2 g 8%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 11 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 403 µg 45%
  • 維生素 C 2.9 mg 3%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0 mg 0%
  • 硫胺素（B1） 0 mg 0%
  • 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
  • 菸鹼素（B3） 1 mg 6%
  • 維生素 B6 0.16 mg 9%
  • 葉酸（B9） 200 µg 50%
  • 維生素 B12 0 µg 0%

礦物質

  • 鈣 69 mg 5%
  • 鐵 4.4 mg 24%
  • 磷 47 mg 4%
  • 鉀 710 mg 15%
  • 鋅 0.62 mg 6%
  • 硒 0 µg 0%
  • 碘 11 µg 7%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g182.5 g0 g0.4 g
50 g50 g91.3 g0 g0.2 g
150 g150 g273.8 g0 g0.6 g
200 g200 g365 g0 g0.8 g
250 g250 g456.3 g0 g1 g

關於Spinach, English, raw的常見問題

Spinach, English, raw100 g含有多少熱量？

Spinach, English, raw100 g含有 18 kcal、2.5 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。

Spinach, English, raw50 g含有多少熱量？

Spinach, English, raw50 g含有 9 kcal、1.3 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。

Spinach, English, raw150 g含有多少熱量？

Spinach, English, raw150 g含有 27 kcal、3.8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。

Spinach, English, raw200 g含有多少熱量？

Spinach, English, raw200 g含有 36 kcal、5 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。

Spinach, English, raw250 g含有多少熱量？

Spinach, English, raw250 g含有 45 kcal、6.3 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。

資料來源：FOODfiles (New Zealand) X1045 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維