了解餐盤裡的營養

Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added

熱量與營養成分

21
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.1 g
碳水1.7 g
脂肪0.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 21 kcal —
  • 蛋白質 2.1 g 4%
  • 碳水化合物 1.7 g 1%
  • 脂肪 0.2 g 0%
  • 飽和脂肪 0.1 g 0%
  • 膳食纖維 1.9 g 7%
  • 糖 1.7 g —
  • 鈉 0 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 25 µg 3%
  • 維生素 C 7 mg 8%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0.31 mg 2%
  • 硫胺素（B1） 0.17 mg 14%
  • 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
  • 菸鹼素（B3） 1.6 mg 10%
  • 維生素 B6 0.14 mg 8%
  • 葉酸（B9） 120 µg 30%
  • 維生素 B12 0 µg 0%

礦物質

  • 鈣 20 mg 2%
  • 鐵 0.39 mg 2%
  • 磷 51 mg 4%
  • 鉀 237 mg 5%
  • 鋅 0.56 mg 5%
  • 硒 2.2 µg 4%
  • 碘 0.27 µg 0%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g212.1 g1.7 g0.2 g
50 g50 g111.1 g0.8 g0.1 g
150 g150 g323.2 g2.5 g0.3 g
200 g200 g424.3 g3.4 g0.4 g
250 g250 g535.3 g4.2 g0.5 g

關於Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added的常見問題

Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added100 g含有多少熱量？

Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added100 g含有 21 kcal、2.1 g 蛋白質、1.7 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。

Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added50 g含有多少熱量？

Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added50 g含有 11 kcal、1.1 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。

Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added150 g含有多少熱量？

Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added150 g含有 32 kcal、3.2 g 蛋白質、2.5 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。

Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added200 g含有多少熱量？

Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added200 g含有 42 kcal、4.3 g 蛋白質、3.4 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。

Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added250 g含有多少熱量？

Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added250 g含有 53 kcal、5.3 g 蛋白質、4.2 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。

資料來源：FOODfiles (New Zealand) X1106 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維