了解餐盤裡的營養
Asparagus, stalk, fresh, steamed
熱量與營養成分
21
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.2 g
碳水1.7 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 21 kcal —
- 蛋白質 2.2 g 4%
- 碳水化合物 1.7 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.9 g 7%
- 糖 1.7 g —
- 鈉 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 27 µg 3%
- 維生素 C 7.9 mg 9%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.31 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.19 mg 16%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 1.8 mg 11%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 130 µg 33%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 0.42 mg 2%
- 磷 57 mg 5%
- 鉀 266 mg 6%
- 鋅 0.6 mg 5%
- 硒 2.2 µg 4%
- 碘 0.3 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.2 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.3 g | 2.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.4 g | 3.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5.5 g | 4.3 g | 0.5 g |
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關於Asparagus, stalk, fresh, steamed的常見問題
Asparagus, stalk, fresh, steamed100 g含有多少熱量？
Asparagus, stalk, fresh, steamed100 g含有 21 kcal、2.2 g 蛋白質、1.7 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
Asparagus, stalk, fresh, steamed50 g含有多少熱量？
Asparagus, stalk, fresh, steamed50 g含有 11 kcal、1.1 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
Asparagus, stalk, fresh, steamed150 g含有多少熱量？
Asparagus, stalk, fresh, steamed150 g含有 32 kcal、3.3 g 蛋白質、2.6 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
Asparagus, stalk, fresh, steamed200 g含有多少熱量？
Asparagus, stalk, fresh, steamed200 g含有 42 kcal、4.4 g 蛋白質、3.4 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
Asparagus, stalk, fresh, steamed250 g含有多少熱量？
Asparagus, stalk, fresh, steamed250 g含有 53 kcal、5.5 g 蛋白質、4.3 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：FOODfiles (New Zealand) X1107 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
