了解餐盤裡的營養
牛肉胸肉扁平半塊
熱量與營養成分
可分離瘦肉和脂肪，修剪至 1/8" 脂肪，所有等級，生
277
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水0 g
脂肪22 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 277 kcal —
- 蛋白質 18 g 36%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 22 g 28%
- 飽和脂肪 9 g 45%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 59 mg 3%
- 膽固醇 92 mg 31%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.44 mg 3%
- 維生素 K 1.7 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 4 mg 25%
- 泛酸（B5） 0.52 mg 10%
- 維生素 B6 0.43 mg 25%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 1.5 µg 64%
- 膽鹼 74.9 mg 14%
礦物質
- 鈣 16 mg 1%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 165 mg 13%
- 鉀 276 mg 6%
- 鋅 4.3 mg 39%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 19.4 µg 35%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 277 | 18 g | 0 g | 22 g |
| 1 份 | 85 g | 235 | 15 g | 0 g | 19 g |
| 2 份 | 170 g | 471 | 31 g | 0 g | 38 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 118 | 7.6 g | 0 g | 9.4 g |
| 3 份 | 255 g | 706 | 46 g | 0 g | 57 g |
| 4 份 | 340 g | 942 | 61 g | 0 g | 75 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 9 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 416 | 27 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 554 | 36 g | 0 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 693 | 45 g | 0 g | 56 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168666 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
