了解餐盤裡的營養

牛胸肉扁平半塊

熱量與營養成分

僅含瘦肉，修剪至0吋脂肪，所有等級，熟製，燜

205
大卡kcal 每 100 g
蛋白質33 g
碳水0 g
脂肪7 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 205 kcal —
  • 蛋白質 33 g 67%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 7 g 9%
  • 飽和脂肪 2.6 g 13%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 54 mg 2%
  • 膽固醇 100 mg 33%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.43 mg 3%
  • 維生素 K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
  • 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
  • 菸鹼素（B3） 4.8 mg 30%
  • 泛酸（B5） 0.65 mg 13%
  • 維生素 B6 0.32 mg 19%
  • 葉酸（B9） 11 µg 3%
  • 維生素 B12 2.4 µg 101%
  • 膽鹼 127 mg 23%

礦物質

  • 鈣 16 mg 1%
  • 鐵 2.8 mg 16%
  • 鎂 22 mg 5%
  • 磷 205 mg 16%
  • 鉀 267 mg 6%
  • 鋅 8 mg 73%
  • 銅 0.12 mg 13%
  • 錳 0.01 mg 1%
  • 硒 34 µg 62%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g20533 g0 g7 g
1 份85 g17428 g0 g5.9 g
2 份170 g34957 g0 g12 g
½ 份42.5 g8714 g0 g3 g
3 份255 g52385 g0 g18 g
4 份340 g697113 g0 g24 g
50 g50 g10317 g0 g3.5 g
150 g150 g30850 g0 g11 g
200 g200 g41067 g0 g14 g
250 g250 g51383 g0 g18 g

關於牛胸肉扁平半塊的常見問題

牛胸肉扁平半塊100 g含有多少熱量？

牛胸肉扁平半塊100 g含有 205 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。

牛胸肉扁平半塊1 份 (85 g)含有多少熱量？

牛胸肉扁平半塊1 份 (85 g)含有 174 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。

牛胸肉扁平半塊2 份 (170 g)含有多少熱量？

牛胸肉扁平半塊2 份 (170 g)含有 349 kcal、57 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

牛胸肉扁平半塊½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

牛胸肉扁平半塊½ 份 (42.5 g)含有 87 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。

牛胸肉扁平半塊3 份 (255 g)含有多少熱量？

牛胸肉扁平半塊3 份 (255 g)含有 523 kcal、85 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。

牛胸肉扁平半塊4 份 (340 g)含有多少熱量？

牛胸肉扁平半塊4 份 (340 g)含有 697 kcal、113 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。

牛胸肉扁平半塊50 g含有多少熱量？

牛胸肉扁平半塊50 g含有 103 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。

牛胸肉扁平半塊150 g含有多少熱量？

牛胸肉扁平半塊150 g含有 308 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 170210 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維