了解餐盤裡的營養
牛肉胸肉扁平半塊
熱量與營養成分
可分離瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，所有等級，熟，燉
213
大卡kcal 每 100 g
蛋白質33 g
碳水0 g
脂肪8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 213 kcal —
- 蛋白質 33 g 66%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8 g 10%
- 飽和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 54 mg 2%
- 膽固醇 92 mg 31%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.44 mg 3%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 4.7 mg 29%
- 泛酸（B5） 0.65 mg 13%
- 維生素 B6 0.32 mg 19%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 2.4 µg 101%
- 膽鹼 125 mg 23%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 2.8 mg 15%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 200 mg 16%
- 鉀 264 mg 6%
- 鋅 7.6 mg 69%
- 銅 0.11 mg 13%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 30.9 µg 56%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 33 g | 0 g | 8 g |
| 1 份 | 85 g | 181 | 28 g | 0 g | 6.8 g |
| 2 份 | 170 g | 362 | 56 g | 0 g | 14 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 91 | 14 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 份 | 255 g | 543 | 84 g | 0 g | 20 g |
| 4 份 | 340 g | 724 | 112 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 17 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 49 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 66 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 82 g | 0 g | 20 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 170613 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
