了解餐盤裡的營養

牛胸肉扁平半塊

熱量與營養成分

僅含瘦肉，修剪至0吋脂肪，choice級，熟製，燜

212
大卡kcal 每 100 g
蛋白質33 g
碳水0 g
脂肪8.1 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 212 kcal —
  • 蛋白質 33 g 65%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 8.1 g 10%
  • 飽和脂肪 3.1 g 15%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 52 mg 2%
  • 膽固醇 99 mg 33%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.43 mg 3%
  • 維生素 K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.07 mg 5%
  • 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
  • 菸鹼素（B3） 4.9 mg 31%
  • 泛酸（B5） 0.64 mg 13%
  • 維生素 B6 0.32 mg 19%
  • 葉酸（B9） 11 µg 3%
  • 維生素 B12 2.5 µg 105%
  • 膽鹼 124 mg 23%

礦物質

  • 鈣 14 mg 1%
  • 鐵 2.8 mg 16%
  • 鎂 21 mg 5%
  • 磷 198 mg 16%
  • 鉀 256 mg 5%
  • 鋅 7.6 mg 69%
  • 銅 0.12 mg 13%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 32.3 µg 59%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g21233 g0 g8.1 g
1 份85 g18028 g0 g6.9 g
2 份170 g36056 g0 g14 g
½ 份42.5 g9014 g0 g3.4 g
3 份255 g54183 g0 g21 g
4 份340 g721111 g0 g27 g
50 g50 g10616 g0 g4 g
150 g150 g31849 g0 g12 g
200 g200 g42465 g0 g16 g
250 g250 g53082 g0 g20 g

關於牛胸肉扁平半塊的常見問題

牛胸肉扁平半塊100 g含有多少熱量？

牛胸肉扁平半塊100 g含有 212 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.1 g 脂肪。

牛胸肉扁平半塊1 份 (85 g)含有多少熱量？

牛胸肉扁平半塊1 份 (85 g)含有 180 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.9 g 脂肪。

牛胸肉扁平半塊2 份 (170 g)含有多少熱量？

牛胸肉扁平半塊2 份 (170 g)含有 360 kcal、56 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。

牛胸肉扁平半塊½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

牛胸肉扁平半塊½ 份 (42.5 g)含有 90 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。

牛胸肉扁平半塊3 份 (255 g)含有多少熱量？

牛胸肉扁平半塊3 份 (255 g)含有 541 kcal、83 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。

牛胸肉扁平半塊4 份 (340 g)含有多少熱量？

牛胸肉扁平半塊4 份 (340 g)含有 721 kcal、111 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。

牛胸肉扁平半塊50 g含有多少熱量？

牛胸肉扁平半塊50 g含有 106 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。

牛胸肉扁平半塊150 g含有多少熱量？

牛胸肉扁平半塊150 g含有 318 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 170601 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維