了解餐盤裡的營養
牛胸肉扁平
熱量與營養成分
可分離瘦肉和脂肪，修剪至 0" 脂肪，select，熟，燉
205
大卡kcal 每 100 g
蛋白質34 g
碳水0 g
脂肪6.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 205 kcal —
- 蛋白質 34 g 67%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.8 g 9%
- 飽和脂肪 2.7 g 13%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 57 mg 2%
- 膽固醇 93 mg 31%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.43 mg 3%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 4.2 mg 26%
- 泛酸（B5） 0.57 mg 11%
- 維生素 B6 0.29 mg 17%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 1.9 µg 80%
- 膽鹼 128 mg 23%
礦物質
- 鈣 20 mg 2%
- 鐵 2.8 mg 15%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 208 mg 17%
- 鉀 275 mg 6%
- 鋅 8 mg 73%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 32.5 µg 59%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 205 | 34 g | 0 g | 6.8 g |
| 1 份 | 85 g | 174 | 29 g | 0 g | 5.8 g |
| 2 份 | 170 g | 349 | 57 g | 0 g | 12 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 87 | 14 g | 0 g | 2.9 g |
| 3 份 | 255 g | 523 | 86 g | 0 g | 17 g |
| 4 份 | 340 g | 697 | 114 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 17 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 308 | 50 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 410 | 67 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 513 | 84 g | 0 g | 17 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 169555 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
