了解餐盤裡的營養
牛胸肉平半塊
熱量與營養成分
去骨，瘦肉與脂肪，修整至0英寸脂肪，所有等級，生
165
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪9.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 165 kcal —
- 蛋白質 20 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.3 g 12%
- 飽和脂肪 3.6 g 18%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 80 mg 3%
- 膽固醇 67 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.14 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 6 mg 38%
- 泛酸（B5） 0.69 mg 14%
- 維生素 B6 0.59 mg 35%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 1.8 µg 73%
- 膽鹼 59.9 mg 11%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 210 mg 17%
- 鉀 344 mg 7%
- 鋅 5 mg 45%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 23.1 µg 42%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 20 g | 0 g | 9.3 g |
| 1 份 | 113 g | 186 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2 份 | 226 g | 373 | 46 g | 0 g | 21 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 93 | 12 g | 0 g | 5.2 g |
| 3 份 | 339 g | 559 | 69 g | 0 g | 32 g |
| 4 份 | 452 g | 746 | 92 g | 0 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 10 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 31 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 41 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 51 g | 0 g | 23 g |
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關於牛胸肉平半塊的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 168714 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
