了解餐盤裡的營養
牛胸肉平半塊
熱量與營養成分
去骨，瘦肉與脂肪，修整至0英寸脂肪，Choice級，生
169
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪9.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 169 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.9 g 13%
- 飽和脂肪 3.7 g 19%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 79 mg 3%
- 膽固醇 67 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.16 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 6.1 mg 38%
- 泛酸（B5） 0.65 mg 13%
- 維生素 B6 0.59 mg 34%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 1.7 µg 70%
- 膽鹼 61.3 mg 11%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 212 mg 17%
- 鉀 349 mg 7%
- 鋅 4.9 mg 45%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 21.6 µg 39%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 20 g | 0 g | 9.9 g |
| 1 份 | 113 g | 191 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2 份 | 226 g | 382 | 46 g | 0 g | 22 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 95 | 11 g | 0 g | 5.6 g |
| 3 份 | 339 g | 573 | 68 g | 0 g | 33 g |
| 4 份 | 452 g | 764 | 91 g | 0 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 10 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 30 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 40 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 50 g | 0 g | 25 g |
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關於牛胸肉平半塊的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 168743 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
