了解餐盤裡的營養

牛 flank steak

熱量與營養成分

僅瘦肉，修整至0吋脂肪，優選級，生

137
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪5 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 137 kcal —
  • 蛋白質 21 g 43%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 5 g 6%
  • 飽和脂肪 2.1 g 10%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 53 mg 2%
  • 膽固醇 60 mg 20%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.29 mg 2%
  • 維生素 K 1.2 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
  • 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
  • 菸鹼素（B3） 6.2 mg 39%
  • 泛酸（B5） 0.63 mg 13%
  • 維生素 B6 0.61 mg 36%
  • 葉酸（B9） 13 µg 3%
  • 維生素 B12 0.91 µg 38%
  • 膽鹼 89.5 mg 16%

礦物質

  • 鈣 21 mg 2%
  • 鐵 1.5 mg 9%
  • 鎂 22 mg 5%
  • 磷 202 mg 16%
  • 鉀 341 mg 7%
  • 鋅 3.8 mg 35%
  • 銅 0.07 mg 8%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 29.5 µg 54%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g13721 g0 g5 g
1 份113 g15524 g0 g5.7 g
2 份226 g31048 g0 g11 g
½ 份56.5 g7712 g0 g2.8 g
3 份339 g46473 g0 g17 g
4 份452 g61997 g0 g23 g
50 g50 g6911 g0 g2.5 g
150 g150 g20632 g0 g7.5 g
200 g200 g27443 g0 g10 g
250 g250 g34354 g0 g13 g

關於牛 flank steak的常見問題

牛 flank steak100 g含有多少熱量？

牛 flank steak100 g含有 137 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。

牛 flank steak1 份 (113 g)含有多少熱量？

牛 flank steak1 份 (113 g)含有 155 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。

牛 flank steak2 份 (226 g)含有多少熱量？

牛 flank steak2 份 (226 g)含有 310 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。

牛 flank steak½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？

牛 flank steak½ 份 (56.5 g)含有 77 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。

牛 flank steak3 份 (339 g)含有多少熱量？

牛 flank steak3 份 (339 g)含有 464 kcal、73 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。

牛 flank steak4 份 (452 g)含有多少熱量？

牛 flank steak4 份 (452 g)含有 619 kcal、97 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。

牛 flank steak50 g含有多少熱量？

牛 flank steak50 g含有 69 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。

牛 flank steak150 g含有多少熱量？

牛 flank steak150 g含有 206 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.5 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 174777 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維