了解餐盤裡的營養
牛肉側腹肉牛排
熱量與營養成分
牛肉，脇腹肉，牛排，可分離瘦肉與脂肪，修剪至0吋脂肪，choice級，生
165
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪8.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 165 kcal —
- 蛋白質 21 g 42%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.3 g 11%
- 飽和脂肪 3.4 g 17%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 54 mg 2%
- 膽固醇 68 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.33 mg 2%
- 維生素 K 1.3 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 6.8 mg 43%
- 泛酸（B5） 0.62 mg 12%
- 維生素 B6 0.57 mg 34%
- 葉酸（B9） 12 µg 3%
- 維生素 B12 1.2 µg 49%
- 膽鹼 88.6 mg 16%
礦物質
- 鈣 27 mg 2%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 193 mg 15%
- 鉀 330 mg 7%
- 鋅 3.8 mg 35%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 23.3 µg 42%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 21 g | 0 g | 8.3 g |
| 1 份 | 28.4 g | 47 | 6 g | 0 g | 2.4 g |
| 2 份 | 56.7 g | 94 | 12 g | 0 g | 4.7 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 23 | 3 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 份 | 85.1 g | 140 | 18 g | 0 g | 7.1 g |
| 4 份 | 113.4 g | 187 | 24 g | 0 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 42 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 53 g | 0 g | 21 g |
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關於牛肉側腹肉牛排的常見問題
牛肉側腹肉牛排100 g含有多少熱量？
牛肉側腹肉牛排100 g含有 165 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.3 g 脂肪。
牛肉側腹肉牛排1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
牛肉側腹肉牛排1 份 (28.4 g)含有 47 kcal、6 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
牛肉側腹肉牛排2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
牛肉側腹肉牛排2 份 (56.7 g)含有 94 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。
牛肉側腹肉牛排½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
牛肉側腹肉牛排½ 份 (14.2 g)含有 23 kcal、3 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
牛肉側腹肉牛排3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
牛肉側腹肉牛排3 份 (85.1 g)含有 140 kcal、18 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.1 g 脂肪。
牛肉側腹肉牛排4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
牛肉側腹肉牛排4 份 (113.4 g)含有 187 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
牛肉側腹肉牛排50 g含有多少熱量？
牛肉側腹肉牛排50 g含有 83 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
牛肉側腹肉牛排150 g含有多少熱量？
牛肉側腹肉牛排150 g含有 248 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169433 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
