了解餐盤裡的營養
牛肉 flank steak
熱量與營養成分
去骨，瘦肉，煮熟，燜燉
236
大卡kcal 每 100 g
蛋白質34 g
碳水0 g
脂肪9.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 236 kcal —
- 蛋白質 34 g 69%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.5 g 12%
- 飽和脂肪 4.3 g 21%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 60.8 mg 3%
- 膽固醇 71.1 mg 24%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.38 mg 3%
- 維生素 K 1.3 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 6.7 mg 42%
- 泛酸（B5） 0.7 mg 14%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 2.9 µg 121%
- 膽鹼 106 mg 19%
礦物質
- 鈣 5.8 mg 0%
- 鐵 2.9 mg 16%
- 鎂 25.6 mg 6%
- 磷 202 mg 16%
- 鉀 324 mg 7%
- 鋅 10.3 mg 93%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 31.9 µg 58%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 34 g | 0 g | 9.5 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 17 g | 0 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 52 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 69 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 86 g | 0 g | 24 g |
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關於牛肉 flank steak的常見問題
牛肉 flank steak100 g含有多少熱量？
牛肉 flank steak100 g含有 236 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.5 g 脂肪。
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牛肉 flank steak50 g含有 118 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.8 g 脂肪。
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牛肉 flank steak150 g含有 354 kcal、52 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
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牛肉 flank steak200 g含有 472 kcal、69 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
牛肉 flank steak250 g含有多少熱量？
牛肉 flank steak250 g含有 590 kcal、86 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6025 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
