了解餐盤裡的營養
牛肉 flank steak
熱量與營養成分
生
142
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪6.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 142 kcal —
- 蛋白質 21 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.6 g 8%
- 飽和脂肪 2.5 g 12%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 43.8 mg 2%
- 膽固醇 59.1 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.38 µg 2%
- 維生素 E 0.24 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 4.5 mg 28%
- 泛酸（B5） 3.5 mg 70%
- 維生素 B6 0.24 mg 14%
- 生物素（B7） 2.4 µg 8%
- 葉酸（B9） 9.6 µg 2%
- 維生素 B12 1.6 µg 69%
- 膽鹼 88.6 mg 16%
礦物質
- 鈣 4.5 mg 0%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 22.7 mg 5%
- 磷 190 mg 15%
- 鉀 356 mg 8%
- 鋅 3.9 mg 36%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 12.7 µg 23%
- 碘 2.2 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 21 g | 0 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 10 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 31 g | 0 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 52 g | 0 g | 17 g |
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關於牛肉 flank steak的常見問題
牛肉 flank steak100 g含有多少熱量？
牛肉 flank steak100 g含有 142 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。
牛肉 flank steak50 g含有多少熱量？
牛肉 flank steak50 g含有 71 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
牛肉 flank steak150 g含有多少熱量？
牛肉 flank steak150 g含有 213 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.9 g 脂肪。
牛肉 flank steak200 g含有多少熱量？
牛肉 flank steak200 g含有 284 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
牛肉 flank steak250 g含有多少熱量？
牛肉 flank steak250 g含有 355 kcal、52 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
資料來源：Frida (Denmark) 1759 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
