了解餐盤裡的營養

牛肉側腹肉牛排

熱量與營養成分

可分離的瘦肉與脂肪，修剪至0吋脂肪，所有等級，烹調，烤

192
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪8.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 192 kcal —
  • 蛋白質 28 g 55%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 8.2 g 11%
  • 飽和脂肪 3.4 g 17%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 56 mg 2%
  • 膽固醇 79 mg 26%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.38 mg 3%
  • 維生素 K 1.4 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.08 mg 6%
  • 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
  • 菸鹼素（B3） 7.4 mg 46%
  • 泛酸（B5） 0.55 mg 11%
  • 維生素 B6 0.58 mg 34%
  • 葉酸（B9） 9 µg 2%
  • 維生素 B12 1.6 µg 68%
  • 膽鹼 105 mg 19%

礦物質

  • 鈣 20 mg 2%
  • 鐵 1.7 mg 10%
  • 鎂 23 mg 5%
  • 磷 210 mg 17%
  • 鉀 339 mg 7%
  • 鋅 4.9 mg 45%
  • 銅 0.08 mg 9%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 29.4 µg 53%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g19228 g0 g8.2 g
1 份85 g16324 g0 g7 g
2 份170 g32647 g0 g14 g
½ 份42.5 g8212 g0 g3.5 g
3 份255 g49071 g0 g21 g
4 份340 g65394 g0 g28 g
50 g50 g9614 g0 g4.1 g
150 g150 g28842 g0 g12 g
200 g200 g38455 g0 g17 g
250 g250 g48069 g0 g21 g

關於牛肉側腹肉牛排的常見問題

牛肉側腹肉牛排100 g含有多少熱量？

牛肉側腹肉牛排100 g含有 192 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。

牛肉側腹肉牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？

牛肉側腹肉牛排1 份 (85 g)含有 163 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。

牛肉側腹肉牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？

牛肉側腹肉牛排2 份 (170 g)含有 326 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。

牛肉側腹肉牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

牛肉側腹肉牛排½ 份 (42.5 g)含有 82 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。

牛肉側腹肉牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？

牛肉側腹肉牛排3 份 (255 g)含有 490 kcal、71 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。

牛肉側腹肉牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？

牛肉側腹肉牛排4 份 (340 g)含有 653 kcal、94 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。

牛肉側腹肉牛排50 g含有多少熱量？

牛肉側腹肉牛排50 g含有 96 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。

牛肉側腹肉牛排150 g含有多少熱量？

牛肉側腹肉牛排150 g含有 288 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 168733 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維