了解餐盤裡的營養
牛top round牛排
熱量與營養成分
圓，可分離瘦肉和脂肪，修整至1/8吋脂肪，所有等級，熟，烤
204
大卡kcal 每 100 g
蛋白質31 g
碳水0 g
脂肪9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 204 kcal —
- 蛋白質 31 g 61%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9 g 12%
- 飽和脂肪 3.4 g 17%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 41 mg 2%
- 膽固醇 90 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.43 mg 3%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 5.4 mg 34%
- 泛酸（B5） 0.61 mg 12%
- 維生素 B6 0.4 mg 24%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 1.7 µg 71%
- 膽鹼 117 mg 21%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 2.5 mg 14%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 193 mg 15%
- 鉀 252 mg 5%
- 鋅 5.2 mg 47%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 31.7 µg 58%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 204 | 31 g | 0 g | 9 g |
| 1 份 | 85 g | 173 | 26 g | 0 g | 7.7 g |
| 2 份 | 170 g | 347 | 52 g | 0 g | 15 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 87 | 13 g | 0 g | 3.8 g |
| 3 份 | 255 g | 520 | 78 g | 0 g | 23 g |
| 4 份 | 340 g | 694 | 104 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 15 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 306 | 46 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 408 | 61 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 510 | 77 g | 0 g | 23 g |
關於牛top round牛排的常見問題
牛top round牛排100 g含有多少熱量？
牛top round牛排100 g含有 204 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9 g 脂肪。
牛top round牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？
牛top round牛排1 份 (85 g)含有 173 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.7 g 脂肪。
牛top round牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？
牛top round牛排2 份 (170 g)含有 347 kcal、52 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
牛top round牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
牛top round牛排½ 份 (42.5 g)含有 87 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
牛top round牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？
牛top round牛排3 份 (255 g)含有 520 kcal、78 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
牛top round牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？
牛top round牛排4 份 (340 g)含有 694 kcal、104 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
牛top round牛排50 g含有多少熱量？
牛top round牛排50 g含有 102 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
牛top round牛排150 g含有多少熱量？
牛top round牛排150 g含有 306 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169531 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
