了解餐盤裡的營養

上後腿肉牛排

熱量與營養成分

僅瘦肉，修剪至1/8吋脂肪，所有等級，煮熟，烤

185
大卡kcal 每 100 g
蛋白質32 g
碳水0 g
脂肪5.5 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 185 kcal —
  • 蛋白質 32 g 64%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 5.5 g 7%
  • 飽和脂肪 1.9 g 9%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 42 mg 2%
  • 膽固醇 84 mg 28%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.1 µg 1%
  • 維生素 E 0.49 mg 3%
  • 維生素 K 17.5 µg 15%
  • 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
  • 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
  • 菸鹼素（B3） 5.7 mg 36%
  • 泛酸（B5） 0.63 mg 13%
  • 維生素 B6 0.43 mg 25%
  • 葉酸（B9） 11 µg 3%
  • 維生素 B12 1.8 µg 73%
  • 膽鹼 121 mg 22%

礦物質

  • 鈣 7 mg 1%
  • 鐵 2.7 mg 15%
  • 鎂 21 mg 5%
  • 磷 204 mg 16%
  • 鉀 264 mg 6%
  • 鋅 5.5 mg 50%
  • 銅 0.08 mg 9%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 36.4 µg 66%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g18532 g0 g5.5 g
1 份85 g15727 g0 g4.6 g
2 份170 g31554 g0 g9.3 g
½ 份42.5 g7914 g0 g2.3 g
3 份255 g47281 g0 g14 g
4 份340 g629108 g0 g19 g
50 g50 g9316 g0 g2.7 g
150 g150 g27848 g0 g8.2 g
200 g200 g37064 g0 g11 g
250 g250 g46380 g0 g14 g

關於上後腿肉牛排的常見問題

上後腿肉牛排100 g含有多少熱量？

上後腿肉牛排100 g含有 185 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。

上後腿肉牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？

上後腿肉牛排1 份 (85 g)含有 157 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.6 g 脂肪。

上後腿肉牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？

上後腿肉牛排2 份 (170 g)含有 315 kcal、54 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.3 g 脂肪。

上後腿肉牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

上後腿肉牛排½ 份 (42.5 g)含有 79 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。

上後腿肉牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？

上後腿肉牛排3 份 (255 g)含有 472 kcal、81 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。

上後腿肉牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？

上後腿肉牛排4 份 (340 g)含有 629 kcal、108 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。

上後腿肉牛排50 g含有多少熱量？

上後腿肉牛排50 g含有 93 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。

上後腿肉牛排150 g含有多少熱量？

上後腿肉牛排150 g含有 278 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 171815 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維