了解餐盤裡的營養
上後腿肉牛排
熱量與營養成分
分離瘦肉和脂肪，修剪至1/8吋脂肪，優選級，生
168
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪8.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 168 kcal —
- 蛋白質 22 g 44%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.2 g 11%
- 飽和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 57 mg 2%
- 膽固醇 69 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.33 mg 2%
- 維生素 K 1.3 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 6.7 mg 42%
- 泛酸（B5） 0.64 mg 13%
- 維生素 B6 0.65 mg 38%
- 葉酸（B9） 12 µg 3%
- 維生素 B12 1.9 µg 78%
- 膽鹼 91.6 mg 17%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 211 mg 17%
- 鉀 341 mg 7%
- 鋅 4.1 mg 37%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 26.7 µg 49%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 22 g | 0 g | 8.2 g |
| 1 份 | 113 g | 190 | 25 g | 0 g | 9.3 g |
| 2 份 | 226 g | 380 | 50 g | 0 g | 19 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 95 | 12 g | 0 g | 4.6 g |
| 3 份 | 339 g | 570 | 74 g | 0 g | 28 g |
| 4 份 | 452 g | 759 | 99 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 11 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 33 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 44 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 55 g | 0 g | 21 g |
相似食物
關於上後腿肉牛排的常見問題
上後腿肉牛排100 g含有多少熱量？
上後腿肉牛排100 g含有 168 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。
上後腿肉牛排1 份 (113 g)含有多少熱量？
上後腿肉牛排1 份 (113 g)含有 190 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.3 g 脂肪。
上後腿肉牛排2 份 (226 g)含有多少熱量？
上後腿肉牛排2 份 (226 g)含有 380 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
上後腿肉牛排½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
上後腿肉牛排½ 份 (56.5 g)含有 95 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.6 g 脂肪。
上後腿肉牛排3 份 (339 g)含有多少熱量？
上後腿肉牛排3 份 (339 g)含有 570 kcal、74 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
上後腿肉牛排4 份 (452 g)含有多少熱量？
上後腿肉牛排4 份 (452 g)含有 759 kcal、99 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 37 g 脂肪。
上後腿肉牛排50 g含有多少熱量？
上後腿肉牛排50 g含有 84 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
上後腿肉牛排150 g含有多少熱量？
上後腿肉牛排150 g含有 252 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169532 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
