了解餐盤裡的營養

牛肉側腹肉牛排

熱量與營養成分

可分離瘦肉與脂肪，修剪至0吋脂肪，所有等級，生

155
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪7.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 155 kcal —
  • 蛋白質 21 g 42%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 7.2 g 9%
  • 飽和脂肪 3 g 15%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 54 mg 2%
  • 膽固醇 65 mg 22%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.31 mg 2%
  • 維生素 K 1.2 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
  • 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
  • 菸鹼素（B3） 6.3 mg 39%
  • 泛酸（B5） 0.61 mg 12%
  • 維生素 B6 0.58 mg 34%
  • 葉酸（B9） 11 µg 3%
  • 維生素 B12 1.1 µg 45%
  • 膽鹼 88.6 mg 16%

礦物質

  • 鈣 25 mg 2%
  • 鐵 1.6 mg 9%
  • 鎂 22 mg 5%
  • 磷 195 mg 16%
  • 鉀 328 mg 7%
  • 鋅 3.7 mg 34%
  • 銅 0.07 mg 8%
  • 錳 0.01 mg 1%
  • 硒 23.9 µg 43%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g15521 g0 g7.2 g
1 份113 g17524 g0 g8.1 g
2 份226 g35048 g0 g16 g
½ 份56.5 g8812 g0 g4.1 g
3 份339 g52572 g0 g24 g
4 份452 g70196 g0 g32 g
50 g50 g7811 g0 g3.6 g
150 g150 g23332 g0 g11 g
200 g200 g31042 g0 g14 g
250 g250 g38853 g0 g18 g

關於牛肉側腹肉牛排的常見問題

牛肉側腹肉牛排100 g含有多少熱量？

牛肉側腹肉牛排100 g含有 155 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.2 g 脂肪。

牛肉側腹肉牛排1 份 (113 g)含有多少熱量？

牛肉側腹肉牛排1 份 (113 g)含有 175 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.1 g 脂肪。

牛肉側腹肉牛排2 份 (226 g)含有多少熱量？

牛肉側腹肉牛排2 份 (226 g)含有 350 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。

牛肉側腹肉牛排½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？

牛肉側腹肉牛排½ 份 (56.5 g)含有 88 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。

牛肉側腹肉牛排3 份 (339 g)含有多少熱量？

牛肉側腹肉牛排3 份 (339 g)含有 525 kcal、72 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。

牛肉側腹肉牛排4 份 (452 g)含有多少熱量？

牛肉側腹肉牛排4 份 (452 g)含有 701 kcal、96 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。

牛肉側腹肉牛排50 g含有多少熱量？

牛肉側腹肉牛排50 g含有 78 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。

牛肉側腹肉牛排150 g含有多少熱量？

牛肉側腹肉牛排150 g含有 233 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 169563 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維