了解餐盤裡的營養
T骨牛排
熱量與營養成分
可分離瘦肉和脂肪，修剪至 1/8 英寸脂肪，所有等級，生
223
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪15 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 223 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 15 g 19%
- 飽和脂肪 6.5 g 32%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 40 mg 2%
- 膽固醇 62 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.22 mg 1%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 5.2 mg 32%
- 維生素 B6 0.57 mg 34%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 1.7 µg 70%
- 膽鹼 52 mg 9%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 10 mg 2%
- 磷 177 mg 14%
- 鉀 232 mg 5%
- 鋅 3.3 mg 30%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 20 µg 36%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 223 | 20 g | 0 g | 15 g |
| 1 份 | 113 g | 252 | 23 g | 0 g | 17 g |
| 2 份 | 226 g | 504 | 45 g | 0 g | 34 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 126 | 11 g | 0 g | 8.6 g |
| 3 份 | 339 g | 756 | 68 g | 0 g | 52 g |
| 4 份 | 452 g | 1008 | 91 g | 0 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 10 g | 0 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 335 | 30 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 446 | 40 g | 0 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 558 | 50 g | 0 g | 38 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 172118 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
