了解餐盤裡的營養

T骨牛排

熱量與營養成分

帶骨，僅瘦肉，修整至1/8吋脂肪，choice級，生

160
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪7.3 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 160 kcal —
  • 蛋白質 22 g 44%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 7.3 g 9%
  • 飽和脂肪 2.8 g 14%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 35 mg 2%
  • 膽固醇 59 mg 20%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.1 µg 1%
  • 維生素 E 0.28 mg 2%
  • 維生素 K 1.3 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
  • 核黃素（B2） 0.23 mg 17%
  • 菸鹼素（B3） 5.8 mg 36%
  • 泛酸（B5） 0.35 mg 7%
  • 維生素 B6 0.63 mg 37%
  • 葉酸（B9） 4 µg 1%
  • 維生素 B12 1.8 µg 75%
  • 膽鹼 54.3 mg 10%

礦物質

  • 鈣 21 mg 2%
  • 鐵 1.7 mg 9%
  • 鎂 11 mg 3%
  • 磷 196 mg 16%
  • 鉀 263 mg 6%
  • 鋅 3.9 mg 35%
  • 銅 0.06 mg 7%
  • 錳 0 mg 0%
  • 硒 22.5 µg 41%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g16022 g0 g7.3 g
1 份113 g18125 g0 g8.2 g
2 份226 g36250 g0 g16 g
½ 份56.5 g9013 g0 g4.1 g
3 份339 g54275 g0 g25 g
4 份452 g723100 g0 g33 g
50 g50 g8011 g0 g3.6 g
150 g150 g24033 g0 g11 g
200 g200 g32044 g0 g15 g
250 g250 g40055 g0 g18 g

關於T骨牛排的常見問題

T骨牛排100 g含有多少熱量？

T骨牛排100 g含有 160 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.3 g 脂肪。

T骨牛排1 份 (113 g)含有多少熱量？

T骨牛排1 份 (113 g)含有 181 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。

T骨牛排2 份 (226 g)含有多少熱量？

T骨牛排2 份 (226 g)含有 362 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。

T骨牛排½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？

T骨牛排½ 份 (56.5 g)含有 90 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。

T骨牛排3 份 (339 g)含有多少熱量？

T骨牛排3 份 (339 g)含有 542 kcal、75 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。

T骨牛排4 份 (452 g)含有多少熱量？

T骨牛排4 份 (452 g)含有 723 kcal、100 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。

T骨牛排50 g含有多少熱量？

T骨牛排50 g含有 80 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。

T骨牛排150 g含有多少熱量？

T骨牛排150 g含有 240 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 168619 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維