了解餐盤裡的營養
T骨牛排
熱量與營養成分
可分離瘦肉和脂肪，修剪至0吋脂肪，USDA精選，熟製，烤製
230
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水0 g
脂肪14 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 230 kcal —
- 蛋白質 24 g 49%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 14 g 18%
- 飽和脂肪 5.5 g 28%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 68 mg 3%
- 膽固醇 59 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.17 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 4.3 mg 27%
- 泛酸（B5） 0.31 mg 6%
- 維生素 B6 0.36 mg 21%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 2.2 µg 92%
- 膽鹼 92.9 mg 17%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 3.4 mg 19%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 200 mg 16%
- 鉀 305 mg 6%
- 鋅 4.7 mg 43%
- 銅 0.13 mg 15%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 10.8 µg 20%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 230 | 24 g | 0 g | 14 g |
| 1 份 | 85 g | 196 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 2 份 | 170 g | 391 | 41 g | 0 g | 24 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 98 | 10 g | 0 g | 6 g |
| 3 份 | 255 g | 587 | 62 g | 0 g | 36 g |
| 4 份 | 340 g | 782 | 83 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 12 g | 0 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 345 | 37 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 460 | 49 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 575 | 61 g | 0 g | 35 g |
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關於T骨牛排的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 169466 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
