了解餐盤裡的營養
T骨牛排
熱量與營養成分
帶骨，僅瘦肉，修整至 1/8 英寸脂肪，所有等級，熟，烤
212
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 212 kcal —
- 蛋白質 28 g 56%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 4.2 g 21%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 67 mg 3%
- 膽固醇 82 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.23 mg 2%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 6.1 mg 38%
- 泛酸（B5） 0.32 mg 6%
- 維生素 B6 0.76 mg 45%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 2 µg 82%
- 膽鹼 63.2 mg 11%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 3.6 mg 20%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 219 mg 18%
- 鉀 290 mg 6%
- 鋅 4.6 mg 42%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 29.3 µg 53%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 28 g | 0 g | 10 g |
| 1 份 | 85 g | 180 | 24 g | 0 g | 8.8 g |
| 2 份 | 170 g | 360 | 47 g | 0 g | 18 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 90 | 12 g | 0 g | 4.4 g |
| 3 份 | 255 g | 541 | 71 g | 0 g | 26 g |
| 4 份 | 340 g | 721 | 95 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 14 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 42 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 56 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 70 g | 0 g | 26 g |
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關於T骨牛排的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 168643 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
