了解餐盤裡的營養

T骨牛排

熱量與營養成分

帶骨，僅瘦肉，修整至1/8吋脂肪，select級，熟，烤

206
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪9.4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 206 kcal —
  • 蛋白質 28 g 57%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 9.4 g 12%
  • 飽和脂肪 3.6 g 18%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 66 mg 3%
  • 膽固醇 83 mg 28%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 2 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.1 µg 1%
  • 維生素 E 0.24 mg 2%
  • 維生素 K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
  • 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
  • 菸鹼素（B3） 5.8 mg 36%
  • 泛酸（B5） 0.37 mg 7%
  • 維生素 B6 0.75 mg 44%
  • 葉酸（B9） 7 µg 2%
  • 維生素 B12 2.1 µg 86%
  • 膽鹼 61.5 mg 11%

礦物質

  • 鈣 18 mg 1%
  • 鐵 3.7 mg 20%
  • 鎂 24 mg 6%
  • 磷 234 mg 19%
  • 鉀 304 mg 6%
  • 鋅 4.5 mg 41%
  • 銅 0.06 mg 7%
  • 錳 0 mg 0%
  • 硒 28.5 µg 52%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g20629 g0 g9.4 g
1 份85 g17524 g0 g7.9 g
2 份170 g35048 g0 g16 g
½ 份42.5 g8812 g0 g4 g
3 份255 g52573 g0 g24 g
4 份340 g70097 g0 g32 g
50 g50 g10314 g0 g4.7 g
150 g150 g30943 g0 g14 g
200 g200 g41257 g0 g19 g
250 g250 g51571 g0 g23 g

關於T骨牛排的常見問題

T骨牛排100 g含有多少熱量？

T骨牛排100 g含有 206 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。

T骨牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？

T骨牛排1 份 (85 g)含有 175 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.9 g 脂肪。

T骨牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？

T骨牛排2 份 (170 g)含有 350 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。

T骨牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

T骨牛排½ 份 (42.5 g)含有 88 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。

T骨牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？

T骨牛排3 份 (255 g)含有 525 kcal、73 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。

T骨牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？

T骨牛排4 份 (340 g)含有 700 kcal、97 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。

T骨牛排50 g含有多少熱量？

T骨牛排50 g含有 103 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。

T骨牛排150 g含有多少熱量？

T骨牛排150 g含有 309 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 169467 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維