了解餐盤裡的營養
T骨牛排
熱量與營養成分
僅瘦肉，修整至0英寸脂肪，優選級，熟，烤
177
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪7.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 177 kcal —
- 蛋白質 26 g 52%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.4 g 9%
- 飽和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 71 mg 3%
- 膽固醇 80 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.14 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 4.6 mg 29%
- 泛酸（B5） 0.33 mg 7%
- 維生素 B6 0.39 mg 23%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 2.3 µg 95%
- 膽鹼 99 mg 18%
礦物質
- 鈣 4 mg 0%
- 鐵 3.7 mg 20%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 215 mg 17%
- 鉀 327 mg 7%
- 鋅 5.1 mg 46%
- 銅 0.14 mg 16%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 10 µg 18%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 26 g | 0 g | 7.4 g |
| 1 份 | 85 g | 150 | 22 g | 0 g | 6.3 g |
| 2 份 | 170 g | 301 | 44 g | 0 g | 13 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 75 | 11 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 份 | 255 g | 451 | 66 g | 0 g | 19 g |
| 4 份 | 340 g | 602 | 88 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 13 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 39 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 52 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 65 g | 0 g | 18 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 169468 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
