了解餐盤裡的營養
T骨牛排
熱量與營養成分
可分離瘦肉和脂肪，修剪至0吋脂肪，USDA優選，熟製，烤製
258
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水0 g
脂肪17 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 258 kcal —
- 蛋白質 24 g 48%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 17 g 22%
- 飽和脂肪 6.4 g 32%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 67 mg 3%
- 膽固醇 61 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.18 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 4.2 mg 27%
- 泛酸（B5） 0.31 mg 6%
- 維生素 B6 0.36 mg 21%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 2.2 µg 91%
- 膽鹼 91.6 mg 17%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 3.3 mg 19%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 197 mg 16%
- 鉀 300 mg 6%
- 鋅 4.6 mg 42%
- 銅 0.13 mg 15%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 10.9 µg 20%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 258 | 24 g | 0 g | 17 g |
| 1 份 | 85 g | 219 | 20 g | 0 g | 15 g |
| 2 份 | 170 g | 439 | 41 g | 0 g | 29 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 110 | 10 g | 0 g | 7.3 g |
| 3 份 | 255 g | 658 | 61 g | 0 g | 44 g |
| 4 份 | 340 g | 877 | 82 g | 0 g | 59 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 12 g | 0 g | 8.6 g |
| 150 g | 150 g | 387 | 36 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 516 | 48 g | 0 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 645 | 60 g | 0 g | 43 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 169465 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
