了解餐盤裡的營養

T骨牛排

熱量與營養成分

帶骨，僅瘦肉，修整至1/8吋脂肪，所有等級，生

153
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪6.5 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 153 kcal —
  • 蛋白質 22 g 44%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 6.5 g 8%
  • 飽和脂肪 2.5 g 13%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 42 mg 2%
  • 膽固醇 59 mg 20%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 2 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.1 µg 1%
  • 維生素 E 0.26 mg 2%
  • 維生素 K 1.2 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.05 mg 5%
  • 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
  • 菸鹼素（B3） 5.8 mg 36%
  • 泛酸（B5） 0.36 mg 7%
  • 維生素 B6 0.64 mg 38%
  • 葉酸（B9） 4 µg 1%
  • 維生素 B12 1.8 µg 75%
  • 膽鹼 56.1 mg 10%

礦物質

  • 鈣 21 mg 2%
  • 鐵 1.7 mg 9%
  • 鎂 11 mg 3%
  • 磷 200 mg 16%
  • 鉀 267 mg 6%
  • 鋅 3.9 mg 35%
  • 銅 0.06 mg 6%
  • 錳 0 mg 0%
  • 硒 22.8 µg 41%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g15322 g0 g6.5 g
1 份113 g17325 g0 g7.3 g
2 份226 g34650 g0 g15 g
½ 份56.5 g8613 g0 g3.7 g
3 份339 g51975 g0 g22 g
4 份452 g692100 g0 g29 g
50 g50 g7711 g0 g3.3 g
150 g150 g23033 g0 g9.8 g
200 g200 g30644 g0 g13 g
250 g250 g38356 g0 g16 g

關於T骨牛排的常見問題

T骨牛排100 g含有多少熱量？

T骨牛排100 g含有 153 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。

T骨牛排1 份 (113 g)含有多少熱量？

T骨牛排1 份 (113 g)含有 173 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.3 g 脂肪。

T骨牛排2 份 (226 g)含有多少熱量？

T骨牛排2 份 (226 g)含有 346 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。

T骨牛排½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？

T骨牛排½ 份 (56.5 g)含有 86 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.7 g 脂肪。

T骨牛排3 份 (339 g)含有多少熱量？

T骨牛排3 份 (339 g)含有 519 kcal、75 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。

T骨牛排4 份 (452 g)含有多少熱量？

T骨牛排4 份 (452 g)含有 692 kcal、100 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。

T骨牛排50 g含有多少熱量？

T骨牛排50 g含有 77 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。

T骨牛排150 g含有多少熱量？

T骨牛排150 g含有 230 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 168642 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維