了解餐盤裡的營養
T骨牛排
熱量與營養成分
帶骨，僅瘦肉，修整至1/8吋脂肪，choice級，熟，烤
217
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 217 kcal —
- 蛋白質 27 g 55%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 4.6 g 23%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 68 mg 3%
- 膽固醇 81 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.14 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 6.3 mg 39%
- 泛酸（B5） 0.31 mg 6%
- 維生素 B6 0.76 mg 45%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 1.9 µg 79%
- 膽鹼 66.1 mg 12%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 3.6 mg 20%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 210 mg 17%
- 鉀 280 mg 6%
- 鋅 4.7 mg 43%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 30.4 µg 55%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 1 份 | 85 g | 184 | 23 g | 0 g | 9.4 g |
| 2 份 | 170 g | 369 | 47 g | 0 g | 19 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 92 | 12 g | 0 g | 4.7 g |
| 3 份 | 255 g | 553 | 70 g | 0 g | 28 g |
| 4 份 | 340 g | 738 | 93 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 14 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 41 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 55 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 69 g | 0 g | 28 g |
相似食物
關於T骨牛排的常見問題
T骨牛排100 g含有多少熱量？
T骨牛排100 g含有 217 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
T骨牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？
T骨牛排1 份 (85 g)含有 184 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
T骨牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？
T骨牛排2 份 (170 g)含有 369 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
T骨牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
T骨牛排½ 份 (42.5 g)含有 92 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。
T骨牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？
T骨牛排3 份 (255 g)含有 553 kcal、70 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
T骨牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？
T骨牛排4 份 (340 g)含有 738 kcal、93 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 38 g 脂肪。
T骨牛排50 g含有多少熱量？
T骨牛排50 g含有 109 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。
T骨牛排150 g含有多少熱量？
T骨牛排150 g含有 326 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168620 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
