了解餐盤裡的營養
烤瘦牛肩 blade 牛排
熱量與營養成分
去骨，僅瘦肉，修剪至 0 英寸脂肪，choice 等級，熟，烤
202
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪9.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 202 kcal —
- 蛋白質 28 g 57%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.8 g 13%
- 飽和脂肪 4 g 20%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 85 mg 4%
- 膽固醇 93 mg 31%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.14 mg 1%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.32 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 4.3 mg 27%
- 泛酸（B5） 0.98 mg 20%
- 維生素 B6 0.39 mg 23%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 5.1 µg 213%
- 膽鹼 105 mg 19%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 3.2 mg 18%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 226 mg 18%
- 鉀 389 mg 8%
- 鋅 9.9 mg 90%
- 銅 0.14 mg 15%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 31.2 µg 57%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 28 g | 0 g | 9.8 g |
| 1 份 | 85 g | 172 | 24 g | 0 g | 8.4 g |
| 2 份 | 170 g | 343 | 48 g | 0 g | 17 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 86 | 12 g | 0 g | 4.2 g |
| 3 份 | 255 g | 515 | 72 g | 0 g | 25 g |
| 4 份 | 340 g | 687 | 96 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 14 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 42 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 57 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 71 g | 0 g | 25 g |
相似食物
關於烤瘦牛肩 blade 牛排的常見問題
烤瘦牛肩 blade 牛排100 g含有多少熱量？
烤瘦牛肩 blade 牛排100 g含有 202 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
烤瘦牛肩 blade 牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？
烤瘦牛肩 blade 牛排1 份 (85 g)含有 172 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.4 g 脂肪。
烤瘦牛肩 blade 牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？
烤瘦牛肩 blade 牛排2 份 (170 g)含有 343 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
烤瘦牛肩 blade 牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
烤瘦牛肩 blade 牛排½ 份 (42.5 g)含有 86 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
烤瘦牛肩 blade 牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？
烤瘦牛肩 blade 牛排3 份 (255 g)含有 515 kcal、72 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
烤瘦牛肩 blade 牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？
烤瘦牛肩 blade 牛排4 份 (340 g)含有 687 kcal、96 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
烤瘦牛肩 blade 牛排50 g含有多少熱量？
烤瘦牛肩 blade 牛排50 g含有 101 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
烤瘦牛肩 blade 牛排150 g含有多少熱量？
烤瘦牛肩 blade 牛排150 g含有 303 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169475 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
