了解餐盤裡的營養

T骨牛排

熱量與營養成分

僅瘦肉，修剪至0吋脂肪，優選，熟製，烤製

198
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪9.6 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 198 kcal —
  • 蛋白質 26 g 52%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 9.6 g 12%
  • 飽和脂肪 3.3 g 16%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 71 mg 3%
  • 膽固醇 83 mg 28%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.14 mg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
  • 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
  • 菸鹼素（B3） 4.6 mg 29%
  • 泛酸（B5） 0.33 mg 7%
  • 維生素 B6 0.39 mg 23%
  • 葉酸（B9） 8 µg 2%
  • 維生素 B12 2.3 µg 95%
  • 膽鹼 99 mg 18%

礦物質

  • 鈣 4 mg 0%
  • 鐵 3.7 mg 20%
  • 鎂 26 mg 6%
  • 磷 215 mg 17%
  • 鉀 327 mg 7%
  • 鋅 5.1 mg 46%
  • 銅 0.14 mg 16%
  • 錳 0.02 mg 1%
  • 硒 10 µg 18%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g19826 g0 g9.6 g
1 份85 g16822 g0 g8.2 g
2 份170 g33744 g0 g16 g
½ 份42.5 g8411 g0 g4.1 g
3 份255 g50566 g0 g25 g
4 份340 g67388 g0 g33 g
50 g50 g9913 g0 g4.8 g
150 g150 g29739 g0 g14 g
200 g200 g39652 g0 g19 g
250 g250 g49565 g0 g24 g

關於T骨牛排的常見問題

T骨牛排100 g含有多少熱量？

T骨牛排100 g含有 198 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.6 g 脂肪。

T骨牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？

T骨牛排1 份 (85 g)含有 168 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。

T骨牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？

T骨牛排2 份 (170 g)含有 337 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。

T骨牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

T骨牛排½ 份 (42.5 g)含有 84 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。

T骨牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？

T骨牛排3 份 (255 g)含有 505 kcal、66 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。

T骨牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？

T骨牛排4 份 (340 g)含有 673 kcal、88 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。

T骨牛排50 g含有多少熱量？

T骨牛排50 g含有 99 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.8 g 脂肪。

T骨牛排150 g含有多少熱量？

T骨牛排150 g含有 297 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 168644 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維