了解餐盤裡的營養
T骨牛排
熱量與營養成分
帶骨，僅瘦肉，修整至1/8吋脂肪，select級，生
144
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪5.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 144 kcal —
- 蛋白質 22 g 45%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.3 g 7%
- 飽和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 57 mg 2%
- 膽固醇 59 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.23 mg 2%
- 維生素 K 1.2 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 5.7 mg 36%
- 泛酸（B5） 0.38 mg 8%
- 維生素 B6 0.64 mg 38%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 1.8 µg 77%
- 膽鹼 58.9 mg 11%
礦物質
- 鈣 23 mg 2%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 12 mg 3%
- 磷 214 mg 17%
- 鉀 284 mg 6%
- 鋅 4 mg 36%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 21.8 µg 40%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 22 g | 0 g | 5.3 g |
| 1 份 | 113 g | 163 | 25 g | 0 g | 6 g |
| 2 份 | 226 g | 325 | 51 g | 0 g | 12 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 81 | 13 g | 0 g | 3 g |
| 3 份 | 339 g | 488 | 76 g | 0 g | 18 g |
| 4 份 | 452 g | 651 | 101 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 34 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 45 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 56 g | 0 g | 13 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168645 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
