了解餐盤裡的營養
牛肉 flank steak
熱量與營養成分
去骨，肥瘦相間，0公釐修整，生
164
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪7.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 164 kcal —
- 蛋白質 22 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.9 g 10%
- 飽和脂肪 3.4 g 17%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 63.5 mg 3%
- 膽固醇 46.6 mg 16%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.31 mg 2%
- 維生素 K 1.2 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 6.9 mg 43%
- 泛酸（B5） 0.7 mg 14%
- 維生素 B6 0.24 mg 14%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 2.5 µg 105%
- 膽鹼 88.6 mg 16%
礦物質
- 鈣 5.7 mg 0%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 25.6 mg 6%
- 磷 202 mg 16%
- 鉀 324 mg 7%
- 鋅 6.2 mg 56%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 23.9 µg 43%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 22 g | 0 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 11 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 33 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 43 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 54 g | 0 g | 20 g |
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關於牛肉 flank steak的常見問題
牛肉 flank steak100 g含有多少熱量？
牛肉 flank steak100 g含有 164 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.9 g 脂肪。
牛肉 flank steak50 g含有多少熱量？
牛肉 flank steak50 g含有 82 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
牛肉 flank steak150 g含有多少熱量？
牛肉 flank steak150 g含有 246 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
牛肉 flank steak200 g含有多少熱量？
牛肉 flank steak200 g含有 328 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
牛肉 flank steak250 g含有多少熱量？
牛肉 flank steak250 g含有 410 kcal、54 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6020 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
