了解餐盤裡的營養

牛 outside skirt 牛排

熱量與營養成分

plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw

198
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0.2 g
脂肪13 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 198 kcal —
  • 蛋白質 19 g 38%
  • 碳水化合物 0.2 g 0%
  • 脂肪 13 g 17%
  • 飽和脂肪 5.3 g 27%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 65 mg 3%
  • 膽固醇 69 mg 23%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 3 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.2 µg 1%
  • 維生素 E 0.12 mg 1%
  • 維生素 K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
  • 核黃素（B2） 0.58 mg 44%
  • 菸鹼素（B3） 4.3 mg 27%
  • 泛酸（B5） 1.1 mg 23%
  • 維生素 B6 0.42 mg 25%
  • 葉酸（B9） 3 µg 1%
  • 維生素 B12 5.2 µg 215%
  • 膽鹼 59.5 mg 11%

礦物質

  • 鈣 6 mg 0%
  • 鐵 3.8 mg 21%
  • 鎂 21 mg 5%
  • 磷 153 mg 12%
  • 鉀 260 mg 6%
  • 鋅 5.4 mg 49%
  • 銅 0.18 mg 19%
  • 錳 0.18 mg 8%
  • 硒 24 µg 44%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g19819 g0.2 g13 g
1 份113 g22422 g0.3 g15 g
2 份226 g44743 g0.5 g30 g
½ 份56.5 g11211 g0.1 g7.6 g
3 份339 g67165 g0.8 g46 g
4 份452 g89587 g1 g61 g
50 g50 g999.6 g0.1 g6.7 g
150 g150 g29729 g0.3 g20 g
200 g200 g39638 g0.5 g27 g
250 g250 g49548 g0.6 g34 g

關於牛 outside skirt 牛排的常見問題

牛 outside skirt 牛排100 g含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排100 g含有 198 kcal、19 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排1 份 (113 g)含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排1 份 (113 g)含有 224 kcal、22 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排2 份 (226 g)含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排2 份 (226 g)含有 447 kcal、43 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排½ 份 (56.5 g)含有 112 kcal、11 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 7.6 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排3 份 (339 g)含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排3 份 (339 g)含有 671 kcal、65 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 46 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排4 份 (452 g)含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排4 份 (452 g)含有 895 kcal、87 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 61 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排50 g含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排50 g含有 99 kcal、9.6 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排150 g含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排150 g含有 297 kcal、29 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 172141 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維