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外裙肉牛排

熱量與營養成分

胸部，去骨，僅含瘦肉，修剪至0英寸脂肪，特級，熟，烤

291
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪20 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 291 kcal —
  • 蛋白質 27 g 54%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 20 g 26%
  • 飽和脂肪 7 g 35%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 71 mg 3%
  • 膽固醇 105 mg 35%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 2 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.2 µg 1%
  • 維生素 E 0.09 mg 1%
  • 維生素 K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
  • 核黃素（B2） 0.85 mg 65%
  • 菸鹼素（B3） 4.9 mg 31%
  • 泛酸（B5） 1.4 mg 28%
  • 維生素 B6 0.45 mg 26%
  • 葉酸（B9） 7 µg 2%
  • 維生素 B12 8.2 µg 341%
  • 膽鹼 79.9 mg 15%

礦物質

  • 鈣 7 mg 1%
  • 鐵 5.1 mg 28%
  • 鎂 24 mg 6%
  • 磷 185 mg 15%
  • 鉀 286 mg 6%
  • 鋅 7.1 mg 65%
  • 銅 0.21 mg 23%
  • 錳 0.21 mg 9%
  • 硒 36 µg 65%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g29127 g0 g20 g
1 份85 g24723 g0 g17 g
2 份170 g49546 g0 g35 g
½ 份42.5 g12412 g0 g8.6 g
3 份255 g74269 g0 g52 g
4 份340 g98992 g0 g69 g
50 g50 g14614 g0 g10 g
150 g150 g43741 g0 g30 g
200 g200 g58254 g0 g41 g
250 g250 g72868 g0 g51 g

關於外裙肉牛排的常見問題

外裙肉牛排100 g含有多少熱量？

外裙肉牛排100 g含有 291 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。

外裙肉牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？

外裙肉牛排1 份 (85 g)含有 247 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。

外裙肉牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？

外裙肉牛排2 份 (170 g)含有 495 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 35 g 脂肪。

外裙肉牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

外裙肉牛排½ 份 (42.5 g)含有 124 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.6 g 脂肪。

外裙肉牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？

外裙肉牛排3 份 (255 g)含有 742 kcal、69 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 52 g 脂肪。

外裙肉牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？

外裙肉牛排4 份 (340 g)含有 989 kcal、92 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 69 g 脂肪。

外裙肉牛排50 g含有多少熱量？

外裙肉牛排50 g含有 146 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。

外裙肉牛排150 g含有多少熱量？

外裙肉牛排150 g含有 437 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 173377 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維